Haz algo que te haga sonreír. Sonreir y reirse libera sustancias químicas importantes en su cerebro que impactan cómo nos sentimos. Y tu tienes el poder de liberar estos químicos con una sonrisa.

Cuando sonríes o ríes, tu cerebro libera dopamina, endorfinas y serotonina, también conocidas como hormonas que se nos hacen sentir bien. La dopamina nos motiva a actuar. Las endorfinas, también conocidas como analgésicos naturales, ayudan a aliviar el dolor y estrés. La serotonina, también conocida como la sustancia química de la felicidad, ayuda a regular nuestro estado de ánimo.

En otras palabras, la risa es un poderoso antídoto cuando nos sentimos desmotivados, doloridos y con bajo estado de ánimo.

¿Sientes que no tienes nada de qué sonreír?

  • Mira una película divertida o videos divertidos
  • Descarga una aplicación de chistes
  • Escribe 3 cosas que hiciste bien hoy o que te hicieron sentir bien
  • Práctica gratitud, concéntrate en las cosas que van bien en la vida
  • Recuerda algo chistoso o divertido del pasado Cierra los ojos, respira profundamente (inhala y exhala por la nariz y trate a tu mente una imagen de un recuerdo del pasado que te hace reír).
  • Comparte tiempo con personas que se ríen y sonríen. Las emociones son contagiosas.

Únete a nuestra campaña: #saludmentaladiario en las redes sociales este mes de mayo. Comparte tu propia foto de una actividad diaria que promueva el cuidado personal y te inscribiremos en una rifa en línea para recibir un kit con productos de auto cuidado seleccionados por nosotros.

Subscribe To Our Newsletter

Join our mailing list to receive the latest news and updates from Hope Center for Wellness.

You have Successfully Subscribed!

Share This