Es el mes de la #saludmental. Estamos compartiendo fotos de actividades que promueven #saludmentaladiario.
Toma una pausa y observa lo que te rodea. ¿Alguna vez has sentido como que te estás perdiendo la vida? Vivimos en un mundo acelerado, con muchas demandas y cosas que hacer. Además de eso, tenemos una mente muy activa que pasa mucho tiempo pensando en el pasado y preocupándose por el futuro y tiene dificultad para permanecer en el presente. Pero tienes el poder de dirigir a tu mente a que permanezca en el momento presente. Cada día comprométete a estar presente y observa lo que te rodea, en otras palabras, quédese en el momento presente. Cuando pensamos demasiado en el pasado o nos preocupamos por el futuro, podemos experimentar depresión o ansiedad. Permanecer en el momento presente tiene el potencial de redirigir tu mente a algo neutral.
¿Cómo puedo desarrollar habilidades para observar más y permanecer en el momento presente?
1. Cuando camines, manejes o viajes en autobús o tren, toma nota de lo que te rodea. ¿Notaste árboles, flores coloridas?
2. Echa un vistazo alrededor de tu habitación, oficina, dormitorio y observe los objetos que hayan ahí: sus colores, altura, etc.
3. Respire profundamente, inhalando y exhalando por la nariz y enfócate en tu respiración, toma nota del proceso de inhalación y exhalación y observa cómo te sientes
4. Cuando camines, camina un paso regular sin exceso de velocidad
5. Cuando tu mente empiece a pensar en el pasado o te preocupas por el futuro, reconoce que esos pensamientos están ahí, respira profundo y redirige tu mente a enfocarse a tu respiración u observar algo a tu alrededor
6. Cuando estés con otras personas, comprométete a estar completamente presente, coloca el teléfono u otras distracciones a un lado. Presta atención a lo que te dicen, y “permanece ahí” con ellos
7. Observa las cosas con “mente de principiante”, como si fueran la primera vez que las ves, con el mismo asombro que muestran los bebés cuando descubren cosas nuevas
Únete a nuestra campaña: #saludmentaladiario en las redes sociales este mes de mayo. Comparte tu propia foto de una actividad diaria que promueva el cuidado personal y te inscribiremos en una rifa en línea para recibir un kit con productos de autocuidado seleccionados por nosotros.