Es el mes de la Salud Mental. Estamos compartiendo fotos de actividades que promueven #saludmentaladiario.
Haz ejercicio. Correr, caminar o realizar otro tipo de ejercicio o actividad física liberan sustancias químicas en tu cerebro que te hacen sentir bien. Una de esas sustancias químicas son las endorfinas. Las endorfinas son analgésicos naturales, que ayudan a combatir el dolor físico y emocional, tal como síntomas de depresión, ansiedad, entre otros. Las endorfinas también proporcionan una sensación de mayor energía. El ejercicio regular de tu elección tiene el impacto de reducir el estrés, mejorar el sueño y aumentar el autoestima.
¿Cómo puedo desarrollar ejercicio en el día?
1.Si eres un principiante en hacer ejercicio, comienza con pasos pequeños. Establece expectativas realistas
2. Una vez que te acostumbres a hacer ejercicios por lo menos por 30 minutos, dedica tiempo durante el día para la actividad física
3. Si tomas el autobús, el metro o el tren, intenta caminar al trabajo o a la escuela de vez en cuando si puedes o bajate unas cuantas paradas antes de tu parada original y camina el resto
4. Haz ejercicio con un acompañante. Unirse a un amigo, compañero, hijo/a u otra persona puede hacer que el ejercicio sea más agradable
5. Haz el ejercicio parte de su supervivencia. Al igual que comes, respiras, duermes, piensa en el ejercicio como algo esencial en tu vida
6. Haz ejercicio al aire libre. Cuando haces ejercicio al aire libre obtienes beneficios adicionales de relajación que resulta de estar en la naturaleza.
Únete a nuestra campaña: #saludmentaladiario en las redes sociales este mes de mayo. Comparte tu propia foto de una actividad diaria que promueva el cuidado personal y te inscribiremos en una rifa en línea para recibir un kit con productos de autocuidado seleccionados por nosotros.