Es el mes de la Salud Mental. Estamos compartiendo fotos en las redes sociales de actividades que promueven #saludmentaladiario.
Toma una siesta. La siestas proporciona muchos beneficios como relajación, reducción de fatiga reducida, mayor estado de alerta, mejor estado de ánimo, mejor rendimiento, incluyendo un tiempo de reacción más rápido, más memoria y mayor capacidad de aprendizaje. Investigaciones han descubierto que tomar una siesta cuando estás cansado durante el día puede proporcionar beneficios similares que dormir ocho horas. Las siestas entre 15-30 minutos permiten a las personas sentirse descansadas sin entrar en un sueño profundo.
¿Cómo puedo tomar el hábito de dormir la siesta?
1. Escucha a tu cuerpo cuando estás cansado/a y tome una breve siesta si puede
2. Tómate unos minutos durante el almuerzo para una siesta
3. Toma siestas (solo/a o con tu familia) durante el fin de semana
4. En lugar de usar mucho de tu tiempo en el trabajo para conversar con colegas, reserva tu tiempo para unos minutos de siesta
6. Programa tu siesta en tu calendario
7. Si usas el transporte público para el trabajo o la escuela, activa tu alarma y toma una breve siesta
Únete a nuestra campaña: #saludmentaladiario en las redes sociales este mes de mayo. Comparte tu propia foto de una actividad diaria que promueva el cuidado personal y te inscribiremos en una rifa en línea para recibir un kit con productos de auto cuidado seleccionados por nosotros.